[...] https://www.youtube.com/watch?v=bfzBMsbbjAI&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA DT 4000 kcal 250 g B / 70 G T / 550 g W DNT 3500 kcal 250 g B / 80 g t / 400 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali [...]
[...] https://iv.pl/images/8ae074d8415ad2b869ab3153fef00b98.jpg TRENING DIETA DT 4200 kcal 250 g B / 70 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 400 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-5 Kurczak 200 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 6. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali [...]
[...] 3b. Close stance smith squat 4 x 12, max 60/70/75/80 4.Stir the pot 4 x max – 60s https://www.youtube.com/watch?v=jy_YExQ1IlU&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA 1. Płatki/ kleik ryżowy – WPI + owoce 2-4 Kurczak z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Jajecznica z mozzarellą / Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=5vPoWy-5KAA&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali [...]
[...] TRENING https://iv.pl/images/af30ea122d82ea4ebfd752069955b6f2.png DIETA DT 3000 kcal 250 g B / 60 G T / 350 g W DNT 2500 kcal 250 g B / 80 g t ? 200 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali [...]
[...] https://www.youtube.com/shorts/reSXtb2rMls DIETA DT 4200 kcal 250 g B / 70 G T / 620 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali [...]
[...] https://iv.pl/images/f63f1b0d0b5d8e2d1b15e615bc78ec62.png DIETA DT 4500 kcal 250 g B / 80 G T / 700 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cardarine 10 mg Ibesan [...]
[...] TRENING https://iv.pl/images/04107148bca806af802f33fb077b5906.png DIETA DT 4400 kcal 250 g B / 80 G T / 650 g W DNT 3800 kcal 250 g B / 80 g t / 460 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 200 g z ryżem 150 g + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cardarine 10 mg Ibesan [...]
[...] 45b, 20t, 40ww P2: 45b, 5t, 60ww P3: 45b, 5t, 60ww pre: 45b, 0t, 120ww Intra: 15eaa post: 45b, 0t, 140ww P6: 45b, 10t, 60ww Z produktów to rano jajka + bajgiel, w ciągu dnia kleik ryżowy bo mam ten od JP i jest mega przekozak, nawet teraz była promocja na stronie i był 1+1gratis nawet Dawid Cnota się do zamówienia dołączył i niebawem paka 40kg [...]
[...] Treningu nie przepiszę, bo to tabelka i PDF i muszę się zapytać o zgodę Krystiana https://www.youtube.com/watch?v=d17XhkRmiFk&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA 1. Płatki/ kleik ryżowy – WPI + owoce 2-4 Kurczak z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Jajecznica z mozzarellą / Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=gpKJll-XuBg&ab_channel=KrystianRomanowski DIETA Max 150 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Cystone - 2x 1 tab Liv52 - 2x 1 tab [...]
[...] https://iv.pl/images/c07cb5eb2482b9ad3ec11105f7f370bd.png https://iv.pl/images/486093f1cf2a1a5d3f30789bca978c00.png DIETA Max 200 g białka, 80 g t, 550-600 g W 1. Płatki/ kleik ryżowy + owoce 2-4 Kurczak 100 g z ryzem + łyzka oleju rzepakowego / Catering 5. Kleik z serkiem wiejskim / Ciacho z mikrofali SUPLE Ibesan x 2 dziennie Enterol x [...]